✔️ 난이도: 초급 → 중급 → 고급✔️ 장소: 집 / 실내 / 공원 어디서든 가능!✔️ 준비물: 운동 매트 (or 침대, 바닥에서 가능!)✅ 1. 하루 15분! 전신 순환 운동 (Warm-up & 기본 운동)💡 효과: 몸이 가벼워지고, 혈액순환 + 체력 향상!⏳ 운동 시간: 각 동작 30초1분씩 × 23세트🏃♀️ ① 제자리 걷기 (30초)무릎을 살짝 높게 들면서 가볍게 걷기팔도 함께 움직여 전신 활성화!📌 효과: 유산소 + 혈액순환 촉진 → 운동 준비 완료!🏋️♀️ ② 맨몸 스쿼트 (15~20회)1️⃣ 어깨너비로 발을 벌리고 허리를 곧게 펴기2️⃣ 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 앉았다가 올라오기3️⃣ 무릎이 너무 앞으로 나가지 않도록 조심!📌 효과: 다리 근력 & 힙업 효과 🍑🔥🏋️♂..
